「夏が一番太るんです！」という方がたまにいらっしゃいます。暑いからこそ、痩せそうなのですが、なぜか太ってしまう・・・

 

 

 

 

そういう方に多い、共通している太りやすい習慣が何点かありますので、ご参考にしてみてください。

 

 

①　「夏バテするから、食べなきゃ！」という思い込み

 

これは、そのまんまですが、男性に多いパターンですね。

 

食べる理由を、夏バテのせいにしているパターンです(笑)　今の時代、食事を食べなくても、そう簡単に夏バテしません。

 

逆に食べ過ぎることで、胃腸を疲れさせ、夏バテの原因になります。夏バテ予防＝たくさんたべること！　ではありませんので、間違えないようにね！

 

 

②　冷たいものが多くなる

 

ジュースにアイス、そうめんに夏野菜・・・　どうしても暑いからこそ冷たいものが多くなる時期です。冷たいものが多くなると、カラダの代謝が下がり、太りやすい原因に！

 

こちらもご参考に→体を冷やす食べ物・習慣　

 

また、冷たいと、意外と油分や甘味が感じにくくなるんです。典型的な食べ物が、アイスに冷やし中華ですよね。かなり、脂が多い食べ物です。でも、冷たいからこそ食べれちゃう・・・

 

また、特に多いのが、スポーツ飲料。夏バテ予防として飲まれている方がいますが、家で何もしなかったり、事務職の方が、飲んでも、意味がありません^^;　こちらも太る原因ですよね。

 

知らない間に、脂質オーバー、糖質オーバーになっていることが多いのも、この夏太りしやすい方に多い共通習慣です。

 

 

③　食べ物が“単品料理”になる。

 

暑いと、ついつい多くなる、麺類。　そうめんだけ、おそばだけ、おにぎりだけ。俗にいう“単品料理”になればなるほど、カラダに必要なミネラル・ビタミンなどの栄養素が不足し、痩せにくいカラダになってしまいます。

 

 

女性で、夏に太る方のほとんどが、“むくみによる体重増加”　です。塩分過剰でむくんでいるのではなく、塩分･･･というよりミネラルですね。ミネラル不足でむくんでいるわけです。なので、自然塩や岩塩を適度に摂取するのが良いのです。

 

玄米に、ごま塩をかけて食べる！　なんていうのは、良い方法ですよね。

 

暑いから、運動しない、食欲も落ちて、単品料理、だけど、甘いものは食べれる・・・　太りますよね^^;　なるべく、バランスの良い食事を心がけることがとても大事です。

 

 

 

夏太りの予防するおススメのダイエット法は・・・

 

１．朝は必ず、お味噌汁を飲むこと

もちろん、単品料理ではなく、定食料理を心がけてほしいです。しかし、それも難しいようでしたら、お味噌汁は最低限、飲むだけでもだいぶ違いますよ。

 

２．お風呂は、シャワーではなく、湯船につかりましょう！

いまは、１日中、クーラーの中で過ごされる方も多いです。1日1回は、ゆっくり温かい湯船に入って、カラダを温めることを忘れずにね。シャワーだけじゃ、もったいないですよ。

 

３．お食事中は、クーラーを消しましょう！

 

実は、お食事が、1日の中で一番消費する時間帯なのです。また、たまにはクーラーない時間も作ってあげてね。そして、食べ物は、単品料理ではなく、定食料理を心がけましょう！

 

 

できることは、ぜひぜひやってみてください～♪