下半身太り、お尻のシェイプアップに効果的！といえば、原始的なやり方ですが、やはりスクワットが一番なんです。

 

「筋肉つくと、足が太くなっちゃう。。。」というイメージがありますが、これは逆ですね。もちろん、プロのスポーツ選手みたいに、異常な運動すれば、足は太くなりますが・・・　そこまでやりませんよね^^;

 

足の筋肉がないから、血流も悪くなり、下半身は太くなる・・・　下半身がたるむ！っていう表現の方が、本当は近いのかもしれません。

 

 

なので、引き締めるのが効果的！スクワットです！

 

 

 

 

１．足をお相撲さんが、四股を踏む時のように大股に広げる。つま先も外側に向ける。足を広げるのがポイントです！

 

２．両手をお腹の上に組む。

 

３．腰をゆっくりと深くおとす。10回続ける。

 

４．組んだ両手を頭の後ろにあて、上記と同じ動作をする。10回続ける。

 

５．お相撲さんがよくやる動作ですが、両手を上に広げて掲げながら上記と同じ動作をする。これも10回続ける。

 

 

結構な回数ですね(笑)　まっ、できる回数で良いので、意識だけでもしてみてください。１～２回やるだけでも、筋肉が使っていないのもわかると思いますよ(笑)