「運動をしているのですが、ぜんぜん痩せなくて・・・」

 

 

 

 

よく聞かれます。一生懸命運動しても体重が落ちないと、イヤになっちゃいますよね(^-^;

 

 

一度、整理してみましょう！

 

 

 

『まず、毎日30分ウォーキングを始めたとします。ここにある脂肪１キロ、何日目で燃やすことがでるでしょうか？』

 

 

 

 

 

３日？　１週間？　１ヶ月？

 

 

実は、１日30分のウォーキングで１キロの脂肪を燃やすには、３ヶ月かかるのです。

 

 

 

ちょっと・・・　すごくないですか？

 

 

 

つまり、30分ウォーキングをして、そのあとちょっとチョコレートを・・・　っていうだけでも、ウォーキングしたのが、パーになっちゃうのです(^-^;

 

 

悲しい事実ですね・・・

 

 

 

もうちょい言うと、「１日１万歩歩きましょう！」って言いますよね。１日１万歩歩くって結構大変です(^-^;

 

１日１万歩ってどのくらいかっていうと、時間でいうと90分ぐらいの運動になります。90分のウォーキングで、だいたい３００kcalの消費です。

 

 

３００kcalというと・・・

 

ごはん１．５杯分

ケーキ１個分

リンゴ中１．５個分

プリン１個分

お饅頭だと２～３個分

 

 

痩せるのは大変だけど、太るのは簡単っていうのが、良くわかりますよね(^-^;

 

 

 

ちょっと誤解していただきたくないのですが、「運動がムダ！」ということではないのです。運動は、運動でもちろんしたほうがいいです。

 

 

しかし、“運動しないと、痩せれない！”“痩せないのは、運動量が少ないからだ！”　と思わなくて大丈夫なんです。

 

だって、１日１万歩あるいても、消費するのは、ご飯１．５杯分ぐらいですから(^-^;　運動だけで痩せれるほうが、奇跡に近いぐらいです。

 

 

運動の目的は、あくまでも体重を下げることより、筋肉をつけて代謝を上げること！になります。体重を落とすなら、運動よりもっと簡単な方法がありますよ♪