『食べなきゃ痩せる！』

 

これは半分正しいけど、半分間違えています。

 

 

私たちは良く患者さんに

 

『食事の量を減らしても、ミネラル(栄養)を減らさないでね！』とお話しています。

 

 

 

ミネラルって、脂肪を燃やすためにも必要な栄養素だし、何より体を元気にするためにも必要不可欠な栄養素。

 

栄養をしっかり取りながらダイエットをしないと、そもそも痩せにくくなるし、カラダも不健康になってしまうんですよね。

 

 

だから、『食事の量を減らしても、ミネラル(栄養)を減らさないでね！』がダイエットするうえで鉄板なのです。

 

 

 

 

量やカロリーを減らしながらも、栄養はしっかり取れる、一つの食事法として簡単にできるのが、

 

『カタカナ食より、ひらがな食を食べよう！』です

 

 

 

パンより、ご飯、

スープより、みそ汁

カレーより、肉じゃが

パスタより、そば

 

カタカナの食べ物じゃなくて、ひらがなの食べ物を選んでいくと、比較的カロリーが少なく栄養バランスが良い食事になります。

 

 

『どうしてもパスタが食べたい！』

 

そういうときは、食べましょう(笑)

 

 

でも、迷ったときは、『ひながな食が良いって言っていたな～』って思いだしてみてください。

 

 

これなら、簡単でしょ？(^.^)