冷え症だと、痩せにくい?

 

「私、冷え性なんですが、痩せにくいでしょうか?」 よくご質問をうけます。

 

 

 

 

一概に、冷え性だから痩せれない! ということはないのですが、やはり冷え性だと代謝に影響して痩せにくい状態になってしまいます。

 

 

 

ちなみに、体温が1度低いだけで・・・

 

カラダの酵素は、50%低下! 基礎代謝も12%低下!!

 

 

1日のエネルギー消費量で換算すると、なんと約140kcal分も落ちてしまう計算に・・・

 

 

 

脂肪にすると約20gですね。1ヶ月で0.6キロ分も!! 結構ありますよね(^-^; 冷え性っていうだけでこれだけ太りやすいってことになってしまうのです。

 

 

 

「ダイエットに冷えは禁物!」 あながち間違えではありません。痩せるためにも、太りにくい体質にするためにも、温活することはとても大切・・・

 

 

 

なのですが・・・

 

 

 

 

ここで単に冷え性なら体を温めれば、痩せられる! と思わないでほしいのです。実は、同じ冷え性で、体質も違えば、方法も違います!!もちろん、ダイエット法も異なるのです。

 

これは、またのちほど説明します。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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今の時期に多いアレ!要注意です!

 

 

これからの時期、どんどん多く食べ物があります。それが・・・

 

 

 

 

そうめん、冷や麦、お蕎麦などの“麺類”ですね。

 

まっ、夏じゃなくても今は、「お昼は麺類が多いです!」という方も多いのではないでしょうか?

 

 

というわけで、今回は「麺類とダイエットについて!

 

 

まずは、カロリーを見ていきましょう!

 

 

 

スパゲティ・・・298kcal

ビーフン・・・283kcal

冷やむぎ・・・ 254kcal

ペンネ・・・298kca

そうめん・・・ 254kca

そば・・・ 224kcal

中華麺・・・ 224kcal

うどん・・・ 210kcal

冷麺・・・ 141kcal

 

 

 

今の時期に多い、冷むぎ・そうめんは、結構カロリーが多いですね(^-^;

 

ベースは、うどんか、お蕎麦が理想です♪

 

 

また、麺類で大事なのは “食べ方”!!

 

 

パスタや中華めんになると、その味付け、具材で、カロリーが倍以上に!脂が多くなるのが特徴ですね。

 

 

また、そば・うどんでも油は少ないですが、体を冷やします

 

 

暑いから、毎日そば!な~んてことをすると食事は偏るし、冷えも強くなり、一見ヘルシーにみえる食事でも、ダイエットには不向きな食材にもなるんです。

 

 

 

お勧めなのは、うどんかお蕎麦にネギ、生姜、わかめ、オクラ、納豆などなど、た~~くさんの薬味を入れてお召し上がりください♪

 

 

 

カロリーも少なく野菜たっぷりですね!お肉などのタンパク質もお忘れなく!

 

 

お試しあれ~

 

 

あっ、天かすはカロリー上がりますよ~(笑)

 

 

 

 

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7月の定休日&お知らせ

 

7月の定休日とお知らせです。

 

 

◆ 定休日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎週の日曜日と祝日1・8・15・16・22・29日はお休みを頂きます。

 

 

また、9日(月)・23日(月)、30日(月)は、研修会等のため、臨時休業させていただきます。

 

 

 

定休日に、御用のある方は、メールを頂ければ、確認がとれますので、メールにてご連絡頂ければ幸いです。

↓↓↓

fujiiyakkyoku-kadoi@kind.ocn.ne.jp

 

 

 

■第33回マザーの会、開催日決定!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

7月11日(水)の10:30~12:30に、フジイ薬局本店にて、助産師の先生をお招きをして、交流会を行います。

 

ご参加ご希望の方は、お気軽にご連絡くださいませ。詳しくは、こちらからどうぞ

↓↓↓

マザーの会

 

 

 

 

■毎月恒例のポイント2倍デェ~ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎月1~7日(定休日を除く)は、ポイント2倍になっています。

 

500円(税抜)ごとに、通常1点のところ、2点となります。

 

例)1万円お買上げで、通常25点が、50点に!

 

80点たまると、1000円値引きとなりますので、ぜひぜひ、この機会をご利用してくださいませ!

 

 

 

 

 

■人相相談会

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

次回は、7月11日水曜日、17時からとなっております。(当店会員さま限定)

 

まだ、空きがございます。ご希望の方は、ご連絡いただければ幸いです。

 

 

今月も、スタッフ一同、皆様のお越しを楽しみにしております(*^_^*)

 

 

 

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運動しているんですが・・・

 

「運動をしているのですが、ぜんぜん痩せなくて・・・」

 

 

 

 

よく聞かれます。一生懸命運動しても体重が落ちないと、イヤになっちゃいますよね(^-^;

 

 

一度、整理してみましょう!

 

 

 

『まず、毎日30分ウォーキングを始めたとします。ここにある脂肪1キロ、何日目で燃やすことがでるでしょうか?』

 

 

 

 

 

3日? 1週間? 1ヶ月?

 

 

実は、1日30分のウォーキングで1キロの脂肪を燃やすには、3ヶ月かかるのです。

 

 

 

ちょっと・・・ すごくないですか?

 

 

 

つまり、30分ウォーキングをして、そのあとちょっとチョコレートを・・・ っていうだけでも、ウォーキングしたのが、パーになっちゃうのです(^-^;

 

 

悲しい事実ですね・・・

 

 

 

もうちょい言うと、「1日1万歩歩きましょう!」って言いますよね。1日1万歩歩くって結構大変です(^-^;

 

1日1万歩ってどのくらいかっていうと、時間でいうと90分ぐらいの運動になります。90分のウォーキングで、だいたい300kcalの消費です。

 

 

300kcalというと・・・

 

ごはん1.5杯分

ケーキ1個分

リンゴ中1.5個分

プリン1個分

お饅頭だと2~3個分

 

 

痩せるのは大変だけど、太るのは簡単っていうのが、良くわかりますよね(^-^;

 

 

 

ちょっと誤解していただきたくないのですが、「運動がムダ!」ということではないのです。運動は、運動でもちろんしたほうがいいです。

 

 

しかし、“運動しないと、痩せれない!”“痩せないのは、運動量が少ないからだ!” と思わなくて大丈夫なんです。

 

だって、1日1万歩あるいても、消費するのは、ご飯1.5杯分ぐらいですから(^-^; 運動だけで痩せれるほうが、奇跡に近いぐらいです。

 

 

運動の目的は、あくまでも体重を下げることより、筋肉をつけて代謝を上げること!になります。体重を落とすなら、運動よりもっと簡単な方法がありますよ♪

 

 

 

 

 

 

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食べ過ぎの原因 

 

「ついつい食べ過ぎちゃうんです・・・」

 

 

 

 

 

わかっているんだけど、なかなかできない・・・ 

美味しいものが目の前にあると食べてしまう・・・ 

食べては、いつも後悔、罪悪感に・・・

 

 

ダイエットを意識されている方にとって、常に戦うポイントですよね(笑) 私は意思が弱い・・・ いつも続かない・・・ と思われている方がとても多いのですが、それは決してあなたの意志だけの問題・原因ではないんです。

 

 

 

【カラダからのサイン】

 

 

1. 甘いものが止めれない・・・

 

甘いものが止めれない・・・ 特に、ケーキやパフェ、アイスクリームなどのような甘くて柔らかいものを好む方は、内臓系が弱い方に多い特徴です。

 

そして、精神的に落ち込みやすい、心配性、不安感が強い・・・ そういう環境下に置かれたときは、とにかく止められません(^-^;

 

 

 

2. お肉やボリュームのあるものを好む方

 

お肉など弾力のあるもの、味が濃いものが止めれない方は、今度は逆で胃腸系が強い方・・・というより、漢方の世界では “胃熱” といって、胃腸に熱をもち、お腹がすいていなくても、食べたい、食べれてしまう!という状態になっています。

 

精神的には、イライラすることが強いと、食に走りやすいタイプです。逆の表現をすると、さみしがり屋さんでもあります。食事でストレスを発散するタイプですね。

 

 

 

3. コーヒー、チョコレート、ビールなど苦いものを望む・・・

 

 

チョコレートやビールなど苦みの食べ物・飲み物が好みの方は、“血毒タイプ”の方に多くみられる特徴です。血がドロドロしている・・ カラダの老廃物が多い・・・という感じです。

 

精神的には、常に“刺激を求める”傾向の方に多いです。なので、一度はまると、何回も同じものを食べたり、カロリー多い食事が多くなりがちです(^-^;

 

 

 

つまり「食べ過ぎ」は、もちろん、意思の問題もありますが、それだけではなくカラダや脳の欲求によって、食を求めてしまうときが、多々あるのです。

 

ですので、その体質を変えるだけで、「食べ過ぎの習慣」やストレス・性格も、かなり改善することができるのですよ。

 

 

意思が弱いから痩せれない・・・ それは、あなたの勝手な思い込みです。誰でも、自分の体質・性格は変えられます。そして、根性だけのダイエットではなく、楽で楽しいダイエットで簡単に痩せれますよ♪

 

 

 

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6月の定休日&お知らせ

 

6月の定休日とお知らせです。

 

 

◆ 定休日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎週の日曜日と祝日の3・10・17・24日はお休みを頂きます。

 

 

また、18日(月)・25日(月)は、研修会等のため、臨時休業させていただきます。

 

 

 

定休日に、御用のある方は、メールを頂ければ、確認がとれますので、メールにてご連絡頂ければ幸いです。

↓↓↓

fujiiyakkyoku-kadoi@kind.ocn.ne.jp

 

 

 

■毎月恒例のポイント2倍デェ~ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎月1~7日(定休日を除く)は、ポイント2倍になっています。

 

500円(税抜)ごとに、通常1点のところ、2点となります。

 

例)1万円お買上げで、通常25点が、50点に!

 

80点たまると、1000円値引きとなりますので、ぜひぜひ、この機会をご利用してくださいませ!

 

 

 

 

 

■人相相談会

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

次回は、7月11日水曜日、17時からとなっております。(当店会員さま限定)

 

まだ、空きがございます。ご希望の方は、ご連絡いただければ幸いです。

 

 

今月も、スタッフ一同、皆様のお越しを楽しみにしております(*^_^*)

 

 

 

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お煎餅って太りますよね・・・

 

「お煎餅って太りますよね?」 ちょっとご質問をいただきました。

 

 

 

 

お煎餅といっても、いろいろなお煎餅があるのですが、普通の丸いお煎餅だと1枚が60キロカロリー前後・・・

 

 

これは、どのくらいかっていうと、お寿司1貫のお米の量がだいたい60キロカロリー。そう考えると・・・ 結構ありますよね?(笑)

 

 

 

 

 

結論からいうと、お煎餅に限らず、なんでも食べ過ぎれば太ります(笑) でも、ケーキやクッキーを食べるなら、お煎餅のほうがいいです。お煎餅が多くなって他の甘いものが減ったら、それはそれでいいんじゃないかな?

 

 

 

大事なのは、トータル量です! お煎餅が好きでやめれないなら、やめないで、痩せる方法を探せばいい。それだけです。あまり考えすぎず、気楽に考えていいと思いますよ!大丈夫(*^^)v

 

 

 

 

 

 

 

 

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5月の定休日&お知らせ

 

5月の定休日とお知らせです。

 

 

◆ 定休日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎週の日曜日と祝日の3・4・5・6・13・20・27日はお休みを頂きます。

 

 

また、21日(月)・28日(月)は、研修会等のため、臨時休業させていただきます。

 

 

 

定休日に、御用のある方は、メールを頂ければ、確認がとれますので、メールにてご連絡頂ければ幸いです。

↓↓↓

fujiiyakkyoku-kadoi@kind.ocn.ne.jp

 

 

 

■毎月恒例のポイント2倍デェ~ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎月1~7日(定休日を除く)は、ポイント2倍になっています。

 

500円(税抜)ごとに、通常1点のところ、2点となります。

 

例)1万円お買上げで、通常25点が、50点に!

 

80点たまると、1000円値引きとなりますので、ぜひぜひ、この機会をご利用してくださいませ!

 

 

 

■第33回マザーの会、開催日決定!

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

5月23日(水)の10:30~12:30に、フジイ薬局本店にて、助産師の先生をお招きをして、交流会を行います。

 

ご参加ご希望の方は、お気軽にご連絡くださいませ。詳しくは、こちらからどうぞ

↓↓↓

マザーの会

 

 

 

■人相相談会

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

次回は、7月11日水曜日、17時からとなっております。(当店会員さま限定)

 

まだ、空きがございます。ご希望の方は、ご連絡いただければ幸いです。

 

 

今月も、スタッフ一同、皆様のお越しを楽しみにしております(*^_^*)

 

 

 

 

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60代の女性、3ヵ月で8.6キロのダイエットに成功!

 

60代の女性の方です。今年の1月よりダイエットを始められ、な、な、なんと!8.6キロものダイエットに成功されました!!〇〇さん、おっめでとう~\(^o^)/

 

身長159.0㎝、69.9キロ→61.3キロ

 

 

 

 

本当にやせられるのかしら・・・」 というのが本音だったそうです(笑)

 

最初は、だれもが不安ですし、心配だし、怪しんでいます(笑) でも、一度心にスイッチが入った〇〇さんは、とても素直にアドバイス通りがんばられました。

 

 

途中、少し気持ちが落ちてきても、気持ちを切り替え頑張られましたよね。なかなかできることではないですよ。〇〇さんの意思があったから、成功できたダイエットです。

 

 

気が付けば、8.6キロ減! すっかり細くなられ、洋服もブカブカですよね(笑)

 

 

今度は、維持ですが、〇〇さんなら大丈夫! これからも楽しみながら維持してみてください。引き続き、私たちもフォローしていきます!

 

 

本当におめでとうございます~\(^o^)/

 

 

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67才女性、6.0キロのダイエットに成功!

 

昨年の11月よりダイエットをはじめられ、な、な、なんと!6.0キロのダイエットに成功されました!! 〇〇さん、おっめでとう!!

 

67才の女性。58.8キロ→51.8キロ

 

*下の体重が、11月8日57.8キロになっていますが、実際は、10月31日58.8キロスタートです。

 

 

 

 

〇〇さんは、ご家庭のご事情でいろいろあったのですが、なんとか無事ダイエットに成功されました。本当によかったです。

 

 

最初いらしたときは、いろいろ疲れているご様子でした。もちろん、ご本人は元気で、明るかったでしたが。

 

そういうとき、無理にダイエットすると余計しんどくなるので、心配だったのですが、とても前向きで、〇〇さんの明るさに、こっちが逆に助けられた気がします。

 

 

焦らず、一歩ずつ。できることを地道に・・・

 

 

大事なのがわかっているのが、なかなかできないことです。ですが、〇〇さんは、しっかり、少しずつ確実に体重を落としていきました。

 

 

本当にスゴイです。

 

 

これからは、維持ですね。維持はぜんぜん心配ないと思います。〇〇さんなら大丈夫でしょう!ぜひぜひ、いつまでも明るい〇〇さんでいてください。ありがとうございます!

 

 

 

 

 

 

 

 

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