5.8キロ減に成功!60代の女性の方です♪

 

 

4月よりダイエットを始められ、な、な、なんと! 5.8キロものダイエットに成功されました!○○さん、おっめでとう~\(^o^)/

 

60代、155㎝の女性の方です。

 

 

 

 

 

 

 

 

う~~~ん・・・ やっぱり、40キロ台ってすごいですね。響きが良いです(笑)

 

初めてご来店されたとき、○○さんは、どちらかというと、痩せたい!という気持ちが強すぎて、普段から食事を制限されていたんです。

 

 

○○さんの場合、それでは痩せないんですよね。食べなさすぎで痩せないタイプでした。こわごわ、私の言うことを疑いながらやられていたと思います(笑)

 

でも、しっかり食べるようになり、焦らず、確実に無理せず体重を落とされ、気が付けば、夢の40キロ台です!

 

 

20代以来だそうですよ♪

 

 

〇〇さんみたいなタイプは、一度体重がさえ落ちてしまえば、そう簡単にリバウンドしません。なので、どうぞ、気軽に今まで通りやってみてください。

 

気楽に体重キープです♪

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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果物は、太る?

 

「果物って太りますかね?」 最近、多いご質問です。

 

 

美容やビタミンなどの栄養素から考えると、カラダにとって必要な食材の1つにはもちろんなるのですが、太るか、太らないか?と言われれば、もれなく“太りやすい食材”です(笑)

 

 

まずは、カロリーを見ていきましょう。

 

 

 

 

ダイエット相談をしていると、意外と多いのが、やはり“バナナ”ですね。 バナナ=ダイエット?手軽?そのせいか、バナナを愛用されている方が多いのですが、結構、カロリーが多い果物でもあります。

 

ちなみに、30分のウォーキングで消費できるのが、100kcalです。

 

 

 

また、定番の・・・ “バナナ+ヨーグルト” なんてすると、結構カロリーが増されますよね^^;

 

 

 

 

 

ここにさらに、蜂蜜なんていれたら・・・ 美味しいんですけどね、それはそれでかなりのカロリーとなります^^;

 

 

 

また、果物で気を付けてほしいのが、“糖質”です。

 

 

 

 

 

特に糖質制限をやられている方は、お詳しいと思うのですが、糖質制限の場合、1食あたり20~60gに制限します。そう考えると・・・・

 

 

バナナ1本で、42.8g。。。 結構あるんですよね^^;

 

 

また、これから旬となる果物、柿、リンゴ、ブドウも残念ながら要注意

 

逆に、アボガド、イチゴ、モモ、グレープフルーツなどは、比較的カロリーも糖質も少ない果物だから、ダイエットには良いかもしれませんね。

 

 

 

まっ、どちらにしても、食べ過ぎには、ご注意なのが、果物ってことです^^;

 

 

 

あと、果物は昔から、「朝は金、昼は銀、夜は銅」という言葉があるように、朝か、お昼に食べるのがおススメです。体を冷やしますし、夜は消費しにくいですからね。

 

ご参考までに~^^

 

 

 

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24時間マラソン

 

 

 

先日放送された24時間テレビはご覧になりましたか?

 

 

 

 

 

その中で24時間マラソンに挑戦した「ブルゾンちえみさん」がツイッターで・・・

 

 

「マラソン終わって体重測りました。60kgのままでした。変わってないんかーい!っ思わず口から出ました。メイクも体重も落ちない、、、逆におそろしいんですけどー!」

 

 

とつぶやいておりました(笑)

 

 

 

実は、コレ、とても大切なことなので、単純な計算で体重と移動距離で消費カロリーが出してみたので、ご参考にしてみてください。

 

 

 

ブルゾンさんの場合、60キロで90キロ移動だから、約5400キロカロリーの消費量となります。

 

 

脂肪1キロ消費するのに、どのくらいの消費カロリーが必要か、ご存じですか?

 

 

 

脂肪1キロ消費するのに9000キロカロリー消費しないとならないから、ブルゾンさんの場合、あれだけ走っても、600グラム消費にもなってないんです〜

 

 

ひゃぁ〜ですよね。

 

 

このサイトを見ると、あなたのマラソンの消費カロリーもわかります。ご参考までに。

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓

ランニングで落ちる体重と走る距離!ダイエット・健康・美容に効果的!?

 

 

「じゃー、運動しても無駄ね・・・」とは、なりません。運動することで、基礎代謝や筋肉量は上がりますので、やはり運動は運動で大切な生活習慣。

 

ただ、運動すれば痩せる! というのは、ちょっと難しいってことです。運動だけじゃなく、食事や生活スタイルを見直すことは、やはり大事ってことです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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減塩の上手なコツ

 

ダイエットでちょっと意識しておいても良いのが、“塩分”ですね。

 

太ったために、血圧が高くなった・・・ という方ももちろん、もともとむくみやすい・・・水太りしやすい・・・という方は、塩分の多い食事!が原因!というときも意外と多いのです。

 

 

今回は、減塩のポイント、コツをご紹介。ご参考にしてみください。

 

 

 

 

まず、塩分は控えよう!=みそ汁を控えよう!という方が多いのですが、間違えってはいないのですが、ちょっとやり方が違います。

 

 

1日に抑えておきたい塩分の摂取量は、1日7~8gと言われております。血圧が高い人で、1日6g未満に、腎臓病患者の方だと、1日3~6gの減塩となります。

 

 

まず、知っておいてほしいのが、みそ汁だと1杯1.5g程度の塩分しか入っていないのです。

 

 

つまり… みそ汁を控えても、パンを食べよう!外食行こう!お菓子食べよう!っていう方は、残念ながら、塩分を余計にとっているわけになるのです。

 

 

 

ですので、もし、減塩をしたければ、まず、控えてほしい食べ物は、加工食品・外食の回数を減らすことが大事!知ってました?お弁当屋さんの白米って、結構お塩を入れているんですよ^^;また、加工品に多く使われる添加物は、塩分の素であるナトリウムが多いのです。

 

 

そして、体内の塩分を減らすには、野菜が一番!野菜=サラダ!だとドレッシングなどに塩分が多いです。野菜いっぱいのお味噌汁、蒸野菜、生野菜にこだわらず、料理した野菜をたくさん食べましょう!当店でも結構いますよ、ドレッシングやめてから痩せ始めた方

 

 

最後にぜひ、やってほしいのが、調味料を変えること。精製塩!ではなく、自然塩やみそ、しょうゆも、加工された調味料ではなく、熟成された本物の調理料を使いましょう!

 

 

~ちょっとした食事改善のコツ~

 

①買ってくる、調理された食べ物ではなく、家で作る食事を中心に!

②おみそ汁は、出汁からとることで、お味噌の使う量も減りますよ

(逆に、出汁からでる栄養素が、体内の塩分を排出しやすくしてくれます)

③添加物多い調味料!ではなく、本物の熟成された調味料をね!

 

 

 

 

 

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8月の定休日&お知らせ

 

8月の定休日とお知らせです。

 

 

◆ 定休日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎週の日曜日と祝日の6・11・13・20・27日はお休みを頂きます。

 

また、それ以外に28日(月)は、研修会等のため臨時休業10日(木)~15日(火)は、お盆休みを頂きます。

 

 

 

 

定休日に、御用のある方は、メールを頂ければ、確認がとれますので、メールにてご連絡頂ければ幸いです。

↓↓↓

fujiiyakkyoku-kadoi@kind.ocn.ne.jp

 

 

 

■毎月恒例のポイント2倍デェ~ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎月1~7日(定休日を除く)は、ポイント2倍になっています。

 

500円(税抜)ごとに、通常1点のところ、2点となります。

 

例)1万円お買上げで、通常25点が、50点に!

 

80点たまると、1000円値引きとなりますので、ぜひぜひ、この機会をご利用してくださいませ!

 

 

 

■人相相談会

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

次回は、10月3日火曜日、17時からとなっております。(当店会員さま限定)

 

まだ、空きがございます。ご希望の方は、ご連絡いただければ幸いです。

 

 

今月も、スタッフ一同、皆様のお越しを楽しみにしております(*^_^*)

 

 

 

 

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69才の女性、-4.0キロに成功♪

 

 

素敵な報告です。69才の方! 約1ヶ月半ちょいで4.0キロものダイエットに成功されました♪ 〇〇さん、おっめでとう~\(^o^)/

 

 

 

 

 

体重も、体脂肪もキレイに落ちましたね♪ ご本人いわく、「年齢をアピールしてください!」とのことです(笑)どうしても、年齢がいくと代謝が落ち、痩せにくくなりますが、本当にがんばられましたね!

 

大きいですよね、4.0キロって。

 

 

何やっても、痩せなかったし、何やっても、続かなかったそうです。当店に来ても、おそらく無理だろう、続かないだろうと思われていたそうです。

 

 

ダイエット後でも、自分でこんなに落ちたのも、こんなに続いたのも、本当にビックリされていました。

 

 

意志が弱いからこそ、自分一人でやらず、通うこと! まさに、これが一番大事だと思います。これから維持です。○○さんなら大丈夫ですよ!本当におめでとうございます~\(^o^)/

 

 

 

 

 

 

 

 

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ダイエット中の○○さんのお食事

 

現在、当店でダイエット中の〇〇さんが、「いま、こんな感じの食事なんですが、どうでしょうか?」と写真を撮ってきてくれました。

 

 

朝ごはんのお写真。

 

 

 

 

 

素敵♡

 

 

そしてこれは、お昼のお弁当~

 

 

 

 

 

「ちょっと食べ過ぎでしょうか・・・」と心配されていましたが、ぜんぜんです!(キッパリ!)逆にもう少し食べても良いぐらい♪

 

 

食事のバランスも良いし、理想的です♪ こういうお食事をしていたら、しっかり好きなものが食べれて、痩せる!というダイエットができます。だから、楽なんです♪

 

 

 

実際に、体重も落ちてる~♪

 

 

 

 

ダイエットは、その人にあったやり方が大事。なんでもかんでも、食べなければいい!というものでもありません。楽して楽しくできるから、続けられるわけです。ご自身にあったダイエット法、探しませんか?アドバイスできますよ♪

 

 

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アイスクリームの裏側

 

 

アイスの時期ですね。というわけで、知っておいてほしいアイスの裏側です(笑)

 

 

アイスクリームは、乳固形分と乳脂肪分の含有率によって大別され、含有率の多い方から

 

・アイスクリーム

・アイスミルク

・ラクトアイス の3つの種類に分けられます。

 

 

 

 

 

 

商品の裏の「種類別」というところを見ればすぐに「アイスクリーム」や「ラクトアイス」と わかるようになっています。

 

 

 

 

 

 

簡単に言っちゃうと、乳固形分の少ないアイスになればなるほど、添加物が多い傾向がある!ってことです。ラクトアイスに関しては、ほぼ乳成分が入っておらず、あの白い色のアイスはなに?っていうと、“油と乳化剤”です^^;

 

 

 

 

 

 

 

 

原理は、コーヒーのミルク(コーヒーフレッシュ)と同じです。アレも中身は、牛乳から作っていませんからね^^; こんな感じ

 

 

油に、乳化剤(台所洗剤のようなもの)をいれ、混ぜると、白いクリームができます。そこに、添加物などで味付けして、“ミルク風”にしているわけです。

 

 

 

ラクトアイスも一緒です。油と乳化剤で作り、添加物で、アイス風のアイスにしているわけです。だから、値段も安いですよね。使っている油もトランス型脂肪酸、パーム油など質の悪い油・・・

 

 

めちゃくちゃ、太りますよ(笑)

 

 

 

なので、どうせ食べるなら、良いアイスを!その方が、同じアイスでも太りにくいです♪

 

 

安いからこそ、理由がある!買う時は、必ず原材料表示を見るクセをつけましょうね^^

 

 

 

 

 

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7月の定休日&お知らせ

 

 

7月の定休日とお知らせです。

 

 

◆ 定休日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎週の日曜日と祝日の2・9・16・17・23・30日はお休みを頂きます。

 

また、それ以外に24日(月)、31日(月)は、研修会等のため臨時休業とさせて頂いています。

 

 

定休日に、御用のある方は、メールを頂ければ、確認がとれますので、メールにてご連絡頂ければ幸いです。

↓↓↓

fujiiyakkyoku-kadoi@kind.ocn.ne.jp

 

 

 

■毎月恒例のポイント2倍デェ~ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

毎月1~7日(定休日を除く)は、ポイント2倍になっています。

 

500円(税抜)ごとに、通常1点のところ、2点となります。

 

例)1万円お買上げで、通常25点が、50点に!

 

80点たまると、1000円値引きとなりますので、ぜひぜひ、この機会をご利用してくださいませ!

 

 

 

■人相相談会

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

 

次回は、7月25日火曜日、17時からとなっております。(当店会員さま限定)

 

まだ、空きがございます。ご希望の方は、ご連絡いただければ幸いです。

 

 

今月も、スタッフ一同、皆様のお越しを楽しみにしております(*^_^*)

 

 

 

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夏太りの知られざる真実

 

 

夏は、暑いから痩せる!”というのは、昔の話。実は、夏太りする人の方が、圧倒的に多いのです。

 

 

 

その原因は・・・

 

暑いから、クーラーの部屋で動かない

アイス、冷たい物が多い、

ビール、脂っこいものが増えた

 

 

 

 

 

 

まっ、要は、動かず、食べ過ぎたってことですね(笑)

 

 

 

それは、それでしょうがないのですが、ここからが大事。ある調査によると・・・実は、『夏に太った女性の約96%は、秋も太ったまま!』 という事実!

 

 

 

 

 

逆に、夏太りした女性のうち、元の体重に戻ったのは、わずか3.5%!さらにさらに、夏太りに終わらず、『秋もそのまま太った!』という方は、全体の30.7%にも上りました!

 

 

 

皆さんもご経験あるのではないでしょうか?^^; では、なぜ秋に、そのまま太り続けてしまう方が多いのでしょうか?

 

 

 

 

秋に太りやすい原因 その1. “食べクセ”

 

 

夏は、暑い分、どうしても、1年の中を通しても、甘いものが増える時期なんです。それが、いつの間にか、習慣になってしまった… 習慣になった人は、必ず秋は、“果物”に流れこむ人がとても多いです。 食べクセがついてしまった人は、一度、酵素断食などで、糖断ちすることが、食べクセを断ち切るための有効手段です。

 

 

 

秋に太りやすい原因 その2. “代謝が落ちた”

 

 

コレも、夏に多かったですね。冷たい飲み物、シャワーのみの生活、クーラー生活により、代謝が一気に下がってしまっています。また、自己流で、痩せようと思い、食事を減らし、おにぎりのみ、パンのみの単品生活で、ダイエットしようとするから、さらに代謝減・・・逆効果ですよ^^;

 

 

 

秋に太りやすい原因 その3. “自分をコントロールできない”

 

 

秋は、もともと“ため込む時期”になります。冬眠に備える動物が持っている防衛本能ですね。だから、実は、食欲をコントロールしにくくなります。また、空きすぎればすぐに、忘年会、年末年始・・・痩せよう!と思いながら、ダラダラ過ごしてしまいがちです。だからこそ、早めの修正が大事ですよ!1人でやる前に、早めに連絡くださいね!

 

 

 

 

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