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今の時期に一気に体重が増える食べ物があります

それは、ズバリ「ラーメン」です！

もう少しいうと、「塩分が多い食べもの」ですね。

そもそもこの暑さで、水分摂取量が多いので、ラーメンを含めた塩分の多い食べ物を食べると、一気にむくんで体重が増えます(^-^;

1食分あたりに含まれる塩分量

インスタントラーメン（スープ込み）→約5.5～6.5g

ラーメン屋のラーメン    →約5～7g以上

カップ焼きそば →約4～5g

牛丼（並盛）     →約3～4g

カレーライス（レトルト）     →約3～4g

パン（ハムチーズ系・惣菜パン）→約2～3g

梅干し（1個）＋ご飯    →約2.5～4g

1日あたりの塩分摂取目標（厚生労働省）が

男性：7.5g未満

女性：6.5g未満

なので、1食あたり、2.0～2.5g以下が理想的です。

ラーメン食べる時は、体重が増えるのを覚悟の上食べてね(笑)

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8月の定休日＆お知らせです！

日曜日・祝日は定休日となります。

8月15～18日は、お盆休みを頂きます。

また、8月26日・30日は、研修会のため15時までの営業となります。

ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

夏の暑さが本格的に続いております。どうぞお体に気を付けてお過ごしください。

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6月の定休日＆お知らせです

日曜・祝日はお休み頂きます。

6月2日(月)は、研修会があり17時までの営業

6月14日(土)は、14時まで

6月21日(土)は、15時まで

の営業となります。ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

6月は、1年の中でも湿気が多い時期です。

痛みが起きやすい時期ですね、痛みに漢方薬はとても良いので、悩まれている方はぜひ一度ご相談くださいね。

5月の定休日＆お知らせです！

GWは、暦通りですが、4/29(火)は臨時営業しますので、何かありましたらご利用ください。

日曜日・祝日は定休日です。

5/16～18は、研修会のため臨時休業させていただきます。。

ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

4月で環境が変わった方にとっては、ちょっと休息できる連休だと思います。

身も心もゆっくり休まれてください～

5月1・2・7・8日にベジチェック測定会を開催します！

測定時間は、5分ぐらいでできますので、お気軽にお試しください

あまりない機会なので、ぜひどうぞ～

太ってしまう原因はなんでしょうか？

体質？遺伝？？食べ過ぎ？？？

じつは、太ってしまう原因は、生活習慣が70％、遺伝が30％！だそうです

昔、このような実験がありました。

同じ種類の犬を、痩せている家族、太っている家族にそれぞれ飼ってもらったら

なんと太っている家族に飼われたワンちゃんは、太ったそうです(笑)

ということは、自分が太った原因は、親や遺伝のせいではない！ってことですね！

太るのも、痩せるのも、その方の生活習慣次第！だそうです。

がんばりましょう^^

『食べなきゃ痩せる！』

これは半分正しいけど、半分間違えています。

私たちは良く患者さんに

『食事の量を減らしても、ミネラル(栄養)を減らさないでね！』とお話しています。

ミネラルって、脂肪を燃やすためにも必要な栄養素だし、何より体を元気にするためにも必要不可欠な栄養素。

栄養をしっかり取りながらダイエットをしないと、そもそも痩せにくくなるし、カラダも不健康になってしまうんですよね。

だから、『食事の量を減らしても、ミネラル(栄養)を減らさないでね！』がダイエットするうえで鉄板なのです。

量やカロリーを減らしながらも、栄養はしっかり取れる、一つの食事法として簡単にできるのが、

『カタカナ食より、ひらがな食を食べよう！』です

パンより、ご飯、

スープより、みそ汁

カレーより、肉じゃが

パスタより、そば

カタカナの食べ物じゃなくて、ひらがなの食べ物を選んでいくと、比較的カロリーが少なく栄養バランスが良い食事になります。

『どうしてもパスタが食べたい！』

そういうときは、食べましょう(笑)

でも、迷ったときは、『ひながな食が良いって言っていたな～』って思いだしてみてください。

これなら、簡単でしょ？(^.^)

食事をすると、強烈な眠気がおそってくる・・・

たまにいらっしゃいます。

これは、漢方でいう『脾虚タイプ』の方に多い症状です。

脾虚タイプ＝胃腸の働きが低下している方　です。

胃腸って、食べ物を消化・吸収して、エネルギー(気や血)を作るところなんです。

その胃腸の働きが低下しているわけなんで、エネルギー不足になりますよね。

ここら辺は、具体的に、胃が弱い・・・食が細い・・・下痢・軟便しやすい・・・という症状をお持ちであればわかりやすいですが、胃の症状が無くても、脾虚タイプの人は、エネルギー不足を起こすので、食後の眠気を起こします。

食事をすると、消化吸収するのに、すごいエネルギーを使いますから、エネルギーが足りていない人は、不必要な所にエネルギーを使わないように、脳が命令するわけです

その命令が『眠気』ってわけです。

つまり、食後の強烈な眠気が出る人は、『エネルギー不足』ってことです。

食べている食べ物が悪いのか、それとも、食べている以上に、エネルギーを消耗しているのかは、その人の生活スタイルによってことなりますが、

どちらにしても、結果エネルギー不足が起きているって思ってください。

なので、こういう人は、痩せにくいです

だって、眠気を誘導するほど、体が省エネになっている！ってことですから。

そこに、さらにダイエットして栄養を少なくしたら、さらに、エネルギー不足になりますよね。逆効果です。

漢方薬だと、六君子湯、補中益気湯とかが代表処方ですよね。

でも、漢方薬を飲めばいい！というわけではなく、生活面での影響もあるはずなので、一緒に改善することが大切ですね。

4月の定休日＆お知らせです

日曜日・祝日は定休日となります。

4月14日(月)は研修会のため臨時休業、12日(土)・26日(土)は13時までの営業となります。

ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

4月は、漢方の世界では、“肝”の時期で、自律神経が不安定になりやすいです。

卒業式、入学式、就職など、環境も変わりやすいのでなおさらですね。

どうしても、メンタル的なご相談が多くなりやすいので、1人で悩まず、どうぞお気軽にご相談くださいね

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