「果物って太りますかね？」　最近、多いご質問です。

 

 

美容やビタミンなどの栄養素から考えると、カラダにとって必要な食材の１つにはもちろんなるのですが、太るか、太らないか？と言われれば、もれなく“太りやすい食材”です(笑)

 

 

まずは、カロリーを見ていきましょう。

 

 

 

 

ダイエット相談をしていると、意外と多いのが、やはり“バナナ”ですね。　バナナ＝ダイエット？手軽？そのせいか、バナナを愛用されている方が多いのですが、結構、カロリーが多い果物でもあります。

 

ちなみに、30分のウォーキングで消費できるのが、100kcalです。

 

 

 

また、定番の・・・　“バナナ＋ヨーグルト”　なんてすると、結構カロリーが増されますよね^^;

 

 

 

 

 

ここにさらに、蜂蜜なんていれたら・・・　美味しいんですけどね、それはそれでかなりのカロリーとなります^^;

 

 

 

また、果物で気を付けてほしいのが、“糖質”です。

 

 

 

 

 

特に糖質制限をやられている方は、お詳しいと思うのですが、糖質制限の場合、１食あたり２０～６０ｇに制限します。そう考えると・・・・

 

 

バナナ1本で、４２．８ｇ。。。　結構あるんですよね^^;

 

 

また、これから旬となる果物、柿、リンゴ、ブドウも残念ながら要注意。

 

逆に、アボガド、イチゴ、モモ、グレープフルーツなどは、比較的カロリーも糖質も少ない果物だから、ダイエットには良いかもしれませんね。

 

 

 

まっ、どちらにしても、食べ過ぎには、ご注意なのが、果物ってことです^^;

 

 

 

あと、果物は昔から、「朝は金、昼は銀、夜は銅」という言葉があるように、朝か、お昼に食べるのがおススメです。体を冷やしますし、夜は消費しにくいですからね。

 

ご参考までに～^^