『食べなきゃ痩せる！』

 

 

 

 

これは、間違いではないです。基本ダイエットは・・・

 

 

　　摂取カロリー　＜　消費カロリー

 

 

ジムに行こうが、エステに行こうが、ダイエットのサプリを飲もうが、この関係にならないと体重は落ちません。

 

 

 

なのですが、こればかり意識するとダイエットは失敗します。

 

 

 

たとえば、Aさん・Bさん、２人ともダイエットをしました。ともに１０キロやせたのですが、Aさんは、そのうち脂肪が2～3キロ・・・。　Bさんは、脂肪が7～8キロ痩せました。

 

 

Aさん　：　体重10キロ減　脂肪2～3キロ減

Bさん　：　体重10キロ減　脂肪7～8キロ減

 

 

この二人、何が違うか？　Aさんは、10キロ体重が落ちたのですが、脂肪がほとんど落ちていません。では、何が落ちてしまったのか？　水分と筋肉が落ちてしまっています。これでは、何が起こりやすいか？　“リバウンド”です

 

 

Bさんは、体重だけではなく、脂肪もしっかり落とせているのでリバウンドしにくいんです。

 

 

 

食事の量を減らしてして、摂取カロリーを少なくする！　間違えではないのですが、それだけでは、Aさんダイエットになってしまいます。

 

 

 

昔は、これでよかったのです。代謝も良かったし、動いていましたから！　30才、40才になってどうですか？　代謝も落ち、動きも少なくなってませんか？(笑)

 

 

 

この状態で、食事だけ減らして自己流にやせると、リバウンドしやすく失敗しやすいのが、30～40代以降のダイエットです。

 

また、女性ホルモンの影響で体型も変わり、昔と同じ方法では通じなくなっているのも、ダイエットがうまくいかない理由の一つです。

 

 

 

自己流のダイエットで失敗を繰り返すと、どんどん代謝が落ち、余計落ちにくくなります。ダイエットする前に、一度ご相談くださいね。　自己流が成功しやすいのは、若い時です(笑)