埼玉県の子宝相談のことならフジイ薬局へ

今年の1月よりダイエットを始められ、な、な、なんと！6.0キロものダイエットに成功されました。〇〇さん、おっめでとう～＼(^o^)／

69才、160㎝の女性の方です。素晴らしいですね～♪　63.6キロ→57.6キロ

意気込みがすごかったですね(笑)

やるといったらやる！　どんどん体重も落とされていきました。

このくらい短期間でしっかり痩せられると・・・気持ちいですね♪

いまは・・・お菓子を食べながらも、しっかりキープされています(笑)

気楽に、ストレスなくキープ！　これが理想形ですね。

〇〇さんなら、大丈夫でしょう！おめでとうございます～＼(^o^)／

1日に必要なお野菜は、350g以上！

コレ、どのくらいかというと、よくあるコンビニのサラダパックで、100～200ｇの量なので、1日に３～４パック食べれば、1日に必要な野菜量が補えられる計算になります。

食べれないことはないですよね。なので、結構意識的にサラダを取られている方って多いと思うのですが、あまりサラダにこだわらなくても大丈夫なんです。

というより、あまりサラダの食べ方はおススメしません。理由は、ドレッシングです。野菜を食べることより、ドレッシングに含まれる塩分、添加物、質の悪い油の方を食べない方が、よっぽど健康的です^^;

「ノンオイルのを使ってます！」

ノンオイル、カロリーオフ、糖質カット！色々今はでていますが、残念ながら、その分、添加物が多くなっているのです^^;　なので、それなら、野菜にオリーブオイル、ぽん酢、ソースなどの方が、健康的！

ちなみに、我が家で使っているドレッシングは、桷志田（かくいだ）の黒酢ドレッシング

良い植物油を使っていて、もちろん酢は、３年熟成させた黒酢。食塩は使っていないんですよ。

話ずれましたが・・・^^;

もし健康目的で野菜をとるなら、サラダより、蒸野菜、炒め、煮物、みそ汁･･･　お料理に使った方が、とても良いです。

その方が、量が取れるし、お野菜は基本、良質な油と一緒にとった方が吸収が良くなります。よく、野菜に熱を加えると栄養素が壊れる！と言われますが、それは一部の栄養素だけの話で、必要以上に生野菜でとらなくては、ダメ！ということではないのです。

そして、野菜は、旬の野菜を食べること！年中あるキュウリ、トマト、レタスは栄養価低いですよ～

あっ、ちなみに、市販の野菜ジュースは、野菜の代わりになりませんので、お気をつけてね^^;

世の中には、さまざまなダイエットがありますが、『1番やってはいけないこと』があります！

それは…

『何も食べないこと！！』

朝ごはん：　　食べない
お昼ごはん：　おにぎり1個＋お菓子
夜ごはん：　　お菓子

 
３０才女性、こういう食事をされている方がいらっしゃったとします。本人は、お菓子を食べているので、食べているつもりになっているのですが・・・お菓子＝食事　ではありません。

 
『栄養がなく、高カロリーの食事！』　という生活スタイルになっています。

 
朝：　スムージー
お昼：　パン
夜：　おかずのみ

 
こういう方も一緒です。

 
仮に、この女性が、1日２０００キロカロリー消費する生活をされていたとします。つまり、食事は、２０００キロカロリー以下に抑えれば、理論上、体重は落ちます。

 
が、問題なのは、少なすぎるのもダメ！　ということ。

 
最低でも１６００キロカロリーの食事は、しっかり食べないと、ダメ。　前者の方は、下手すると１２００キロカロリーぐらいしか食べていません。

 
減らし過ぎると、体重は落ちない！！　ってことを知らなくてはいけません。

また、カロリーだけの話ではなく、栄養面も、ダイエットにはとても大事！

糖質、タンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミン・・・脂肪を燃やすには、どの栄養素も大事なわけです！

朝：　おにぎり1個
昼：　おにぎり1個
夜：　おにぎり1個

極端な例ですが、確かにカロリーが低くて痩せそうですが、この生活だと、糖質しかとっていないわけです。

だから、『エステに行こうが、ジムに行こうが、さらに食事制限しようが、体重は落ちません！』

逆ですね、『食べないと、体重が減らない！！』わけです。だって、栄養不足ですから。

食べなければ、痩せる！　間違えではないですが、正解でもありません。

しっかり食べていない方は、当店でも、ダイエットできませんし、お断りしています。やっても、痩せませんから。

 
食べ過ぎの方は、痩せれますが、食べなさすぎの人は、痩せれないんです！

 
食事は大事です。くれぐれも、自己流でダイエットはしないでくださいねm(__)m

3月の定休日とお知らせです。

◆　定休日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

毎週の日曜日と祝日の1・8・15・20・22・29日はお休みを頂きます。

3月23日（月）は、研修会等のため臨時休業を頂きます。

何かお急ぎの御用の方は、メール、もしくはラインで連絡いただければ、ご返事させていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。

↓↓↓

fujiiyakkyoku-kadoi@kind.ocn.ne.jp

こちらをクリック

↓↓↓

もしくは、こちらのURLを。

↓↓↓

https://line.me/R/ti/p/%40lyq3027a

■毎月恒例のポイント２倍デェ～ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

毎月１～７日（定休日を除く）は、ポイント２倍になっています。

５００円（税抜）ごとに、通常１点のところ、２点となります。

例）１万円お買上げで、通常２５点が、５０点に！

８０点たまると、１０００円値引きとなりますので、ぜひぜひ、この機会をご利用してくださいませ！

■第42回マザーの会、開催日決定！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

4月22日（水）の１０：３０～１２：３０に、フジイ薬局本店にて、助産師の先生をお招きをして、交流会を行います。

ご参加ご希望の方は、お気軽にご連絡くださいませ。

今月も、スタッフ一同、皆様のお越しを楽しみにしております(*^_^*)

当店は、ご相談にいらした方全員に、今まで体重の変化をお伺いします。

『今まで一番、痩せていた時は、何キロぐらいですか？それは、いつ頃ですか？』と。

そして、『どのように太ってきましたか？』とお聞きします。

その時に、圧倒的の多い時期が・・・『40代以降！』ですと。

結構、40代までは体重をキープされる方が多いのですが、40代、更年期を迎え、食事は変わっていないけど、どんどん増えた！痩せない！で、気が付けば、60代で10キロ以上増加・・・

という方が、圧倒的に多いです(笑)

40代の方・・大丈夫ですか？やばい・・・　と思ったら・・・　早めにいらしてくださいね。40代以降のダイエットと30代のダイエット方法は、異なりますよ。

2月の定休日とお知らせです。

◆　定休日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

毎週の日曜日と祝日の2・9・11・16・23・24日はお休みを頂きます。

2月17日（月）は、研修会等のため臨時休業を頂きます。

何かお急ぎの御用の方は、メール、もしくはラインで連絡いただければ、ご返事させていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。

↓↓↓

fujiiyakkyoku-kadoi@kind.ocn.ne.jp

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もしくは、こちらのURLを。

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■毎月恒例のポイント２倍デェ～ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

毎月１～７日（定休日を除く）は、ポイント２倍になっています。

５００円（税抜）ごとに、通常１点のところ、２点となります。

例）１万円お買上げで、通常２５点が、５０点に！

８０点たまると、１０００円値引きとなりますので、ぜひぜひ、この機会をご利用してくださいませ！

■第42回マザーの会、開催日決定！

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

4月22日（水）の１０：３０～１２：３０に、フジイ薬局本店にて、助産師の先生をお招きをして、交流会を行います。

ご参加ご希望の方は、お気軽にご連絡くださいませ。

今月も、スタッフ一同、皆様のお越しを楽しみにしております(*^_^*)

昨年の8月より、ダイエットをはじめられ、な、な、なんと！16.0キロものダイエットに成功されました！〇〇さん、おっめでとう！

172㎝、50代の女性の方です。76.9kg→60.9kg

もう、別人になっちゃいましたよ(笑)

10年間で20キロ増！

そのせいで、カラダの関節も痛み、健康面もあまり良くなかったそうです。

当店のチラシをみて、ダイエットを決意！スイッチが入ったら、一気に行きましたね！

痩せれたこと、食事が変わったこと、自分自身のカラダを見つめ直せたこと、

ダイエットをすることで、気づかなったことに気づけたことが、なによりも良かったそうです。

そう言ってもらえると、うれしい限りですね。

本当に、別人状態です(笑)

ぜひぜひ、このままキープしていきましょう！本当におめでとうございます～＼(^o^)／

明けましておめでとうございます。

今年もどうぞよろしくお願いいたします。

今年のお正月は、山梨に富士山を見に行きました。やっぱりキレイですね♪

と、〇〇さんとお話をしていたら、〇〇さんも富士山を見に行かれたそうで、その時の写真を見せていただいたら・・・

ちょーキレイ！！　ぜんぜん負けた(笑)

今年もいい富士山が見れました。いい一年になりそうです♪

今年もスタッフ一同、皆様の健康と元気をサポートしていきたいと思っています。どうぞよろしくお願いいたします。

1月の定休日とお知らせです。

年末年始は、12月29日(日)～1月6日(月)まで、お休みをいただきます！

1月7日(火)より通常通りの営業となります。ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。

◆　定休日

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

毎週の日曜日と祝日の12・13・19・26日はお休みを頂きます。

1月27日(月)は、研修会のため、臨時休業を頂きます。

何かお急ぎの御用の方は、メール、もしくはラインで連絡いただければ、ご返事させていただきます。どうぞよろしくお願いいたします。

↓↓↓

fujiiyakkyoku-kadoi@kind.ocn.ne.jp

こちらをクリック

↓↓↓

もしくは、こちらのURLを。

↓↓↓

https://line.me/R/ti/p/%40lyq3027a

■毎月恒例のポイント２倍デェ～ ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

毎月１～７日（定休日を除く）は、ポイント２倍になっています。

５００円（税抜）ごとに、通常１点のところ、２点となります。

例）１万円お買上げで、通常２５点が、５０点に！

８０点たまると、１０００円値引きとなりますので、ぜひぜひ、この機会をご利用してくださいませ！

■第41回マザーの会、開催日決定！

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1月22日（水）の１０：３０～１２：３０に、フジイ薬局本店にて、助産師の先生をお招きをして、交流会を行います。

ご参加ご希望の方は、お気軽にご連絡くださいませ。

↓↓↓

第41回マザーの会、開催のお知らせ

今月も、スタッフ一同、皆様のお越しを楽しみにしております(*^_^*)

「お餅って太りますよね？」

毎年ですが・・・　よく聞かれます(笑)　なので、お餅について。

まず、カロリーを見ていきましょう！

切り餅1個130kcal、丸餅で80kcal。

お米と比べると、もちろんカロリーは、高いのですが、パンを食べるなら、よっぽどお餅の方が良いです。

お餅に関して気を付けてほしいのは、その食べ方！

・野菜いっぱいに入れたお雑煮

・大根おろしや納豆をつかったからみ餅

・のりをたっぷり巻いた磯辺巻き

などは、お餅の糖質を抑え、また満足感も多いので、逆に、おススメですよね♪

しかし…　あんこ、きな粉、おしるこ、おはぎ、ずんだ餅、大福、草餅…　みたいな“砂糖＋お餅”になると、やはり要注意な食べものになります。ご注意を(笑)