「ダイエット中に、おススメの飲み物ってありますか？」ご質問を受けました。良いご質問ですね♪
まず、確認しておきたいのは・・・『これを飲めば、痩せる！』という飲み物は、残念ながらありません。あったら、世の中から太っている人はいないですから^^;
もちろん、代謝をあげる、糖質をカットする、脂肪を分解する･･･本当かどうかは、別にして、いろいろな飲み物がありますが、飲み物に関しては、コレを飲んだ方が良いというより、飲まないほうがいいものを知っておいた方が良いと思います。
まず１番に避けたほうがいいのは･･･ “糖質を含んだ飲み物”です。
代表的なのが、ジュースです。ここら辺は、ジュース＝太りやすい というイメージがあるので、わかりやすいと思うのですが、その他の飲み物でいうと、豆乳、スムージー、蜂蜜のお湯割り、甘いコーヒー、甘い生姜紅茶･･･などなど、カラダに良いというイメージがあるものでも、糖質が含まれている以上は、あまりおススメではありません。意外と多いので、気を付けてほしいです。
食事と一緒に飲むなら、ＯＫですが、食事以外の時間に飲むと、血糖値がでますので、脂肪が燃えにくくなります。
あっ、もちろん、脂肪が燃えやすくなるジュース！も一緒です(笑)
次は、“カラダを冷やすもの”です。
これは、特に女性ですね。基本、女性の方は、やはりダイエットに冷えは禁物です。氷の入ったお水、お茶より、白湯、ほうじ茶、“体温より温かい飲み物”の方が良いです。
脂肪をカットする冷たい烏龍茶を飲むなら、温かいお水、白湯を飲んだ方が効果的です。
また、カラダを冷やす性質のある飲み物･･･ 代表例が、コーヒーですが、飲むなら紅茶の方がいいですし、カラダを温めることを考えるなら、ほうじ茶、番茶がおススメです。
３つ目は、飲み物は、飲みすぎないこと。
飲んで良い方もいらっしゃいます。それは、よく運動している人、代謝のいい人です。しかし、運動もしていない、代謝の良くない、冷えがち･･･という方が、お水ばかり飲んでもむくむだけです^^;
飲むな！とは、言いませんが、意識して飲まなくても、大丈夫ですよ！ってことです。
また、飲むときのタイミングは大事です。食事しながら、お水をたくさん飲む･･･要は、食べ物を流し込んでいる食べ方ですよね^^; 男性の方に多いですが、あれは、やはり太ります。噛んでいないし、消化悪くなります。
“何を飲むか？” よりも、“何を気を付けるか？”の方が大事です。ご参考にしてみてください～！
